重庆铭博医院中医科指出:主要从三个日常的方面来看
起床时-看感觉
每天早上起床时特别累,头发晕,精神不振,穿湿衣服,身体不清爽,人也动弹不得……可以判断体内湿了。
洗漱时-看舌苔
早上刷牙前抽几秒钟,对着镜子看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。舌头达不到这些指标,表明身体功能有问题。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
入厕时——看大便
清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。体内有湿气时,大便颜色发青,瀑布柔软不成形(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总是感觉不干净。随着时间的推移,宿便产生的毒素积存在体内,百病丛生。