重庆铭博医院中医科指出：进入炎热的夏天，空气闷热潮湿，很多人无法忍受闷热的天气，大口喝冷饮，洗澡洗冷水，向电风扇和空调吹。出乎意料的是，夏天很冷，但是对湿热邪的侵入没有警惕，把湿邪埋在体内，成为困扰人体健康的一大危险。因此，防止湿很重要，防止湿气进入体内，可以从日常饮食和生活习惯开始。以下是六个小把戏，让湿气远离我们健康的身体。

　　1、避免生冷食物

　　中医认为生冷食物、冰或冷蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能，难以无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹饪时加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性质。

　　2、越懒越运动

　　体内湿气重的人大多是食物油腻、运动不足的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会进入脾脏，引起一系列疾病。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官的运行，加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环，增加水分代谢。

　　3、夏天不要睡在地板上

　　尽量不要住在地下室湿气重)，热天也不要直接睡在地板上。空气中水分下降，地板重，容易侵入体内引起四肢疼痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　4、保持室内空气流通

　　如果室内潮湿较重，建议多保持空气流通，让空气带走潮湿。地板潮湿，及时拖干，避免潮湿滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　5、不要吃伤脾胃的食物

　　在潮湿的环境下不要吃伤脾胃的食物。例如冷拌食品和冷饮等。喜欢吃甜食的人也要注意。因为甜而湿。

　　推荐食谱:薏仁红豆粥

　　效果:薏仁，在中药中被称为薏仁，神农本草经被列为上品，治疗湿瘫、胃肠、水肿、健脾胃、长期服用轻身益气。红豆在中药中被称为红豆，具有明显的利水、消肿、健脾胃的效果。因为是红色的，红色入心，所以可以补充心灵。

　　6、洗头时要充分吹干头发

　　很多美眉习惯晚上洗头，头发还没有干透就轻易睡着，或者在洗发店洗头时，任由按摩师湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完头后，要充分擦干水分，不要用湿发睡觉。