“肩膀像被冻住了一样，梳头、穿内衣、后背挠痒都够不着，晚上疼得睡不着。”肩周炎又叫“冻结肩”，好发在50岁左右，所以也叫“五十肩”。它的核心问题是肩关节囊和周围软组织发生了无菌性炎症和粘连，肩膀就像被胶水粘住了一样活动受限。

《中医骨伤科学》将肩周炎归入“肩痹”“肩凝症”范畴。核心病机是“风寒湿邪侵袭、经络痹阻”加上“肝肾不足、筋骨失养”。人过五十，肝肾开始亏虚，筋失濡养就僵硬，骨失充盈就脆弱。这时候如果肩膀受凉、长期固定姿势不动，风寒湿邪就趁虚而入，经络一堵，肩膀就凝住了。重庆冬天湿冷，很多中老年人肩膀受寒后诱发或加重肩周炎；夏天吹空调冷风直吹肩膀，也是常见诱因（《中医骨伤科学》，中国中医药出版社）。

（重要提示：本文为中医科普，不构成诊疗建议。肩痛伴活动受限须到骨科或康复科就诊，排除肩袖损伤、颈椎病等。）

一、肩周炎的三个阶段

• 疼痛期：肩膀疼痛逐渐加重，夜间痛明显，活动开始受限。中医多为“风寒痹阻”或“气滞血瘀”。养护重点：保暖热敷，不做强力拉伸。
• 冻结期：疼痛减轻但活动严重受限，梳头穿衣困难。中医多为“筋结”。养护重点：在医师指导下做温和的关节松动手法。
• 恢复期：关节活动逐渐恢复。养护重点：坚持功能锻炼，争取完全恢复关节活动度。

二、日常养护要点

• 肩膀保暖是第一要务——冬天出门戴围巾护住肩颈，夏天空调房穿披肩或薄外套。
• 不做突然的提重物或过顶动作。
• 热敷：热水袋或粗盐袋敷肩膀疼痛点，每次15-20分钟，每天2次。

常见问题

Q1：肩周炎能自愈吗？

部分肩周炎有自愈倾向，病程通常1-2年。但如果不做任何干预，可能遗留关节活动受限。积极做功能锻炼和调理可以大大缩短病程。

Q2：重庆江渝医院中医科能调理肩周炎吗？

能。重庆江渝医院中医科可为肩周炎患者提供中医推拿、针灸、中药外敷等综合调理方案。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。经重庆两江新区社会发展局批准设立，医保定点机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年5月27日）