重庆铭博医院中医张忠民指出：心脑血管疾病的预防，关键在于调整生活方式与饮食习惯，以及保持身心的平衡与健康。中医强调“治未病”，即在疾病发生之前进行预防，这是对抗心脑血管疾病最为有效的策略。

　　中医张忠民介绍，预防心脑血管疾病，首先要从饮食入手。应秉持“清淡、均衡、多样”的原则，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物比例。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于降低血液粘稠度，保护心脑血管。

　　其次，适量运动也是预防心脑血管疾病的重要手段。中医提倡“动静结合”，既要保持身体的活力，又要避免过度劳累。可以选择散步、太极拳、八段锦等轻度至中度的运动方式，每天坚持适量运动，有助于促进血液循环，增强心肺功能。

　　此外，中医张忠民还强调，保持心情的舒畅与稳定对于预防心脑血管疾病同样重要。长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会导致气机不畅，影响心脑血管的健康。因此，应学会调节情绪，保持心态的平和与乐观。

　　值得一提的是，重庆铭博医院在心脑血管疾病的预防和治疗中，注重中医中药的整体调理与辨证论治。同时，医院还引入了中医温控动力系统TTS作为辅助治疗手段，该系统通过精确控制温度，促进药物在体内的有效吸收与分布，提高药物的疗效，且无创、无痛，为患者提供了一种更为安全、舒适的治疗选择。

　　中医张忠民提醒，预防心脑血管疾病是一个长期而持续的过程，需要坚持健康的生活方式与饮食习惯，并定期进行体检，及时发现并干预潜在的健康问题。

　　中医张忠民简介：

　　中医张忠民，重庆铭博医院资深中医专家，拥有多年中医临床经验。他擅长运用中医理论，结合现代医疗技术，为患者提供个性化的治疗方案。在心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病等方面有着深厚的造诣和丰富的治疗经验。