重庆铭博医院中医张忠民指出：在现代社会，压力大、睡眠不好已成为许多人面临的常见问题。中医认为，这些问题往往与心脾两虚、肝郁气滞或阴虚火旺等体质因素有关。通过合理的饮食调理，可以有助于改善这些症状，而无需过分依赖补品。

　　首先，对于心脾两虚导致的压力大、睡眠不好，可以通过食用一些具有养心安神、健脾益气功效的食物来调理。例如，百合、莲子、红枣等食物，它们富含多种营养成分，能够滋养心脾，缓解压力，改善睡眠质量。

　　其次，对于肝郁气滞引起的症状，可以选择一些具有疏肝解郁、行气活血作用的食物。比如，玫瑰花、茉莉花等花类食物，它们不仅气味芳香，能够舒缓情绪，还具有一定的药用价值，有助于缓解压力，改善睡眠。

　　再者，阴虚火旺体质的人容易出现烦躁不安、失眠多梦等症状。这时，可以食用一些滋阴降火、养心安神的食物，如银耳、百合、枸杞等。这些食物能够滋养阴液，降低火气，从而有助于改善睡眠。

　　当然，除了食物调理外，保持良好的作息习惯、适度的运动和良好的心态也是至关重要的。同时，中医强调个体化治疗，每个人的体质和症状都有所不同，因此应根据自己的实际情况进行调理。

　　此外，中医温控动力系统TTS作为一种辅助治疗手段，在某些情况下也能帮助改善睡眠。该系统通过调节体温，促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于放松身心、缓解压力，从而有助于改善睡眠质量。

　　重庆铭博医院中医张忠民提醒，虽然市面上有许多补品声称能够改善睡眠、缓解压力，但并非所有人都适合食用。而且，过度依赖补品可能会忽视身体本身的调节能力。因此，建议大家在调理时，应注重饮食均衡、作息规律、心态平和，并结合中医的辨证施治原则，选择适合自己的调理方法。

　　重庆铭博医院中医张忠民简介：

　　中医张忠民，重庆铭博医院资深中医专家，拥有多年的中医临床经验。他擅长运用中医理论，结合现代医学知识，诊断和治疗各种内科疾病、妇科疾病以及精神心理相关的问题。张忠民医生注重辨证施治，强调个体化治疗方案，深受患者信赖和好评。