重庆铭博医院名老中医张忠民指出：现在患糖尿病的人越来越多，很多人认为就是血糖高点对身体并没有什么大的影响，也就不在乎了。其实不然，糖尿病会给我们身体带来多重并发症，严重的并发症甚至会危及生命，因此一定要重视糖尿病。了解糖尿病的危害及预防是极有必要的。

　　1、饮食方面

　　为了节省时间，吃饭的时候狼吞虎咽，不要为了追求身材而控制饮食，减少蛋白质及脂肪的摄入，我们要养成合理的饮食结构，吃饭要细嚼慢咽，多吃一些蔬菜瓜果，这样才能增加碳水化合物的摄入。要少吃盐、糖及一些高热量的副食，多吃一些粗粮、矿物质充足的食物，不要一味的认为能吃就是福，有时候病也是吃出来的。

　　2、运动方面

　　多参加一些有氧运动可以调动身体的各个器官，提高人体的内分泌功能，还能增加我们身体内机体的抗病能力，促进葡萄糖的氧化好运转。

　　3、精神方面

　　面对烦心事要深呼吸几次，以平常心对待，不要烦躁、焦虑，要保持心情舒畅，学会放松自己，比如每天早上给自己一个微笑、听听轻音乐，晚上做做瑜伽或散步。不要总是在痛苦中，要让自己的心情放松下来，这样对于预防疾病是有极大帮助的。

　　4、身体方面

　　一定要定期进行血糖的检测，及时了解自己的身体状况，这样在有什么异常时，才可以找到更好的治疗方法，避免疾病的形成。

　　医生简介：

　　张忠民主任，作为重庆铭博医院中医肿瘤科的领军人物，拥有近四十年的中医临床经验。他不仅在疑难病症的中医临床诊疗方面有着深厚造诣，还曾担任中医医院肿瘤病特需门诊院长，以及重庆市第四人民医院中医肿瘤专家。作为首批访欧肿瘤专家团成员之一，张主任在瑞典皇家科学院游学期间，对肿瘤疾病的中西医结合诊疗进行了深入研究，并总结出独特的心得体会。他荣获国家医学专利4项，为肿瘤医学的发展做出了杰出贡献。

　　张忠民主任擅长治疗肺癌、肝癌、胃癌、鼻咽癌、食管癌、肠癌、胰腺癌、骨癌等多种恶性肿瘤，以及甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等各类癌前病变。他的治疗理念强调“再生、再造、再平衡”，在肿瘤中医治疗领域具有开创性意义。2014年，张主任受邀参加“2014·诺贝尔奖获得者医学峰会”，并在会上分享了肿瘤中医治疗的新成果和发展动态，得到了与会科学家和院士的高度认可。