重庆铭博医院金辉指出：乳腺增生病是常见的一种乳腺疾病，主要表现为乳房胀痛、乳腺结节、乳房发硬、乳腺分泌物增多等症状。乳腺增生疼痛是患者最常见的主要症状之一，给患者的生活和工作带来很大的困扰和不便。那么，有效缓解乳腺增生疼痛的方法有哪些呢?

　　1.保持良好的心态：乳腺增生与心理疾病密切相关，良好的心态可以缓解症状。患者可以通过运动、休息等方式来舒缓自己的情绪。

　　2.良好的饮食习惯：合理饮食对于缓解乳腺增生疼痛非常重要。患者应该少吃辛辣、刺激性食物、巧克力、咖啡等刺激性食物，并应多吃新鲜水果和蔬菜。

　　3.保持充足的睡眠：睡眠不足会极大加剧乳腺增生疼痛，患者应养成良好的睡眠习惯，坚持规律的作息时间。

　　4.避免紧身衣：患者应该戴合适的乳罩，避免乳房受到挤压，穿着宽松、舒适的衣服，以免加重疼痛症状。

　　5.适量运动：适量的运动可以增加身体代谢，改善血液循环，缓解疼痛。但是在锻炼时应避免乳房受到挤压或震动。

　　6.药物治疗：乳腺增生疼痛也是可以用药物缓解的，如雌激素类药物、降压药、镇痛剂等，但是药物治疗需要在医生指导下进行。

　　7.中药治疗：传统中医的治疗乳腺增生也非常有效。中药治疗强调个体差异化治疗，治疗时应到正规医院的中医科就诊。

　　8.微创手术：如果患者疼痛严重无法缓解，且伴有明显的肿块，应该及时到医院接受微创手术治疗。手术治疗是最根本的治疗方法，可以有效缓解疼痛症状。