重庆铭博医院中医科主任方衍河表示：骨质疏松症，即骨质疏松症，是由多种原因引起的一组骨病。骨组织钙化正常，钙盐与基质比例正常，代谢性骨病变具有单位体积内骨组织减少的特点。

　　1.骨质疏松症患者应选择富含钙的食物。如牛奶、奶酪等乳制品;大豆和豆制品;海带、海鱼、虾皮、紫菜等海鲜;韭菜、芹菜、苋菜、卷心菜、卷心菜等新鲜绿色蔬菜和新鲜水果;鸡、蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等富含钙磷的食物;骨粉、骨汤等。

　　2.选择富含维生素D的食物，如花生、核桃、芝麻、杏仁、慈仁和山楂，以帮助钙的吸收和利用。

　　3、多喝茶，少喝酒：茶含氟量高，可减少骨质疏松症的发生，酒精中毒可加重骨质疏松症，应禁止或少喝酒。

　　4.蔬菜含有大量钙，应先洗后切，不宜长时间浸泡在水中。烹饪时，应迅速油炸。尽量用皮吃水果和蔬菜。

　　煮骨汤时加少许醋，可增加骨钙在汤中的溶解度。